Захват воды в плавании


                  Захват воды

При изучении плавания, особенно определенных частей техники, многие занимающиеся не уделяют должного внимания одному из главных элементов для достижения скорости – захвату воды! Именно овладев в полной мере техникой захвата, пловцы могут рассчитывать на улучшения своих результатов в плавании. Давайте рассмотрим по ближе, что же такое захват воды?

Всем известно такое понятие, как чувство воды, если вы станете тренироваться постоянно и наберетесь терпения, то у вас появится это чувство, и ваше тело, раз за разом будет принимать правильное положение в водной среде. Самое главное необходимо убрать излишнее напряжение в воде, и постараться взаимодействовать с водой заодно. Помните, что прилагаемые вами усилия в гребках должны быть направлены строго в противоположном направлении. Задача пловца, протолкнуть свое тело вперед, не создав излишних завихрений и сопротивлений. Полное взаимодействие с водой придаст уверенное продвижение вперед. Вы будет скользить по воде, ваши движения станут расслаблены и легки. Соответственно вы станете меньше уставать.

Теперь о самом важном в захвате воды, большинство начинающих, да и пловцов с опытом, стараются давить на воду сверху вниз, при таком движении руки совершенно не получается отталкивание. И к тому же идет большая нагрузка на плечевой пояс пловца. Из-за чего руки быстро устают, и плавание не приносит удовольствие, а только в тягость. При правильном захвате воды локоть вашей гребущей пуки обязательно должен быть приподнят и находится выше предплечья! Именно в таком положении вы сможете почувствовать упор на воду и эффективнее протолкнуть  свое тело вперед.  В самом начале освоения этого движения постарайтесь включить свое воображение и мысленно представить себя и свое тело. Какой траекторией начинает двигаться ваша рука, где находится ваш локоть и какие мышечные усилия вы должны почувствовать!

Обязательно попробуйте упражнения на суше, самое простое из них, вам надо встать напротив напарника и в полу наклоне положить свои руки на его, согнув руки в локтевых суставах, направьте локти наружу, после чего попытайтесь оказать давления на кисти партнера своими кистями. Вы почувствуете, как начинают напрягаться мышцы спины, а не только мышцы рук.

Постарайтесь запомнить эти усилия и перенести их на воду! Используя правильное  сочетания ключевых элементов техники плавания вы сможете овладеть новым навыком. Необходимо набраться терпения и работать над техникой захвата, шаг за шагом вы почувствуете происходящие  изменения в вашей скорости плавания. Научиться правильной техники захвата трудная задача, даже пловцы мастера постоянно оттачивают этот элемент! Так как именно в захвате и отталкивание в плавание пловец развивает  до 90 % своего максимального  ускорения.

Помните, что при высоком положении локтя вы давите на воду не только ладонью, но и предплечьем, проталкивая воду назад, что дает скользить вам в воде естественным образом! Ваш локоть всегда находиться выше кисти, а кисть выше ваших кончиков пальцев. Такой захват позволит вам развивать максимально доступную для вас скорость в воде!

Так что не пренебрегайте нашими советами, не торопитесь, не накручивайте бассейн за бассейном, а поработайте над новыми элементами техники. В плавании техника играет ключевую роль в показании результата, поэтому постарайтесь как можно чаще видеть себя со стороны, представляя то или иное новое движение.

Удачи в ваших начинаниях к успеху!

Еще фоток...

  • Высокие гребок
  • Тренируем руки
  • Техника гребка
  • Плывем быстрее
  • Захват воды в плавании

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий