Плавание и возраст
На сегодняшний день плавание является одним из самых популярных видов отдыха. Освоив это всем необходимое умение, Вы захотите неоднократно ощутить все яркие эмоции. Оно не только позволяет всегда в тонусе держать тело, но и прекрасно укрепляет здоровье абсолютно в любом возрасте. Преимущества плавания еще и в том, что заниматься им можно в течение круглого года, не зависимо от погоды за окном.
С какого возраста можно начинать плавать?
Ответ прост - практически с самого рождения и до глубокой старости, главное - желание самого человека. Но чтобы полноценно заниматься плаванием, все же нужно обратить внимание на особенности для каждой возрастной категории.
Так, малышам, которым 2-3 недели от роду уже вполне можно дать возможность знакомиться с водой. Это поначалу занимает всего несколько минут, при этом температура воды должна быть +34-36 гр. Занятия проводятся в обычной ванне. Когда ребенок достигает возраста 1 год, температура может быть уже +28. Здесь важно, чтобы занятия проводились регулярно - 5-6 раз в неделю. Для этого все же необходимо проконсультироваться с инструктором, который покажет, как правильно проводить занятия, и на что обращать внимание родителям.
Маленьким деткам плавание дает возможность активно развиваться, снимает нервное напряжение, укрепляет иммунитет, развивает моторику.
В дошкольном возрасте плавание уже необходимость. С его помощью корректируются особенности подрастающего организма - там, где мышцы развиты слабо (шеи, живота, стоп), занятия позволяют укрепить их. Укрепляется также сердечная мышца, улучшается обмен веществ, нервная система стабильна. В этом возрасте занятия должны проводиться в игровой форме 1-2 раза в неделю. Продолжительность не более 20 мин.
Школьники уже должны заниматься под руководством тренера, который должен учитывать нагрузки, чтобы не было переутомления, т.к. в этом возрасте начинается период полового созревания. Это все касается оздоровительного плавания.
Плавание для взрослых
Часто взрослея, многие считают, что для занятий плаванием у них нет времени, а зря. Оно так же важно для организма взрослого человека, как и для детского. Посещать бассейн достаточно 2-3 раза в неделю, выделив всего 1-1,5 часа. Это позволит тренировать сердечную мышцу, стимулировать работу легких, укрепить иммунитет, дать возможность отдохнуть позвоночнику. В воде можно выполнять массу упражнений на растяжку.
В пожилом возрасте плавание дает массу положительных моментов - замедляются процессы старения, улучшается работа сосудов и сердца. Подвижность суставов сохраняется, снижается артериальное давление, уменьшается дряблость мышц. Занятия для пожилых людей подбираются индивидуально, в зависимости от самочувствия. В неделю достаточно 1-2 занятия продолжительностью от 30 мин. до 1 часа. Немаловажно еще и то, что занятия плаванием - это общение!
Плавание - лучший способ быть в форме в любом возрасте!