Отличия фридайвера от дайвера
Чтобы погружаться глубоко и безопасно фридайверу необходимо учиться и практиковаться. Что говорить, но человек с хорошими физическими данными не сможет взять и нырнуть на глубину без предварительной подготовки!
Хочется рассказать об отличиях ныряния с аквалангом и свободном нырянии на задержке дыхания. Существуют определенные различия, которые нужно принимать во внимание.
Самая большая разница это то, что аквалангист при погружении на большие глубины порядка 100м затрачивает на подъем на поверхность более 3-4 часов, чтобы избежать кессонной болезни. Ткани аквалангиста наполнены азотом, который дайвер получает во время дыхания сжатым газом под давлением больше атмосферного в несколько раз. В свою очередь ныряльщик на задержке дыхания не дышит под водой, поэтому риска получить «кессонную болезнь» нет.
Фридайвер должен обладать рядом характеристик для того, что бы его погружения проходили в нормальном и безопасном режиме!
Первое, это эластичная диафрагма. Это достигается путем тренировок как на суше, так и в воде!
Второе, эластичные межреберные мышцы для качественного глубоко вдоха. Путем расслабленного сосредоточенного дыхания мышцы тренируются и приобретается определенный навык.
Третье, необходимо постоянно практиковаться в расслаблении всех мышц организма, здесь в помощь фридайверу приходит йога. Существует множество упражнений на успокоение и расслабление организма, на замедление сердечного ритма, упражнения на аутогенную тренировку. Осваивать постепенно этот запас упражнений просто необходимо в процессе тренировок. Конечно же саму практику в воде не заменит не одно упражнение на суше.
Четвертое, фридайвер учится поддерживать баланс в воде, умение опираться на воду приходит из плавания, поэтому хорошо плавать фридайвер должен уметь. Вообще навык плавания еще ни кому не помешал в жизни.
Пятое, владение методами «продувки» (компенсации наружного и внутреннего давления среды) обязательное условие при свободном нырянии на глубину. Эти методы имеют ряд различий, например до 30 м отметки используется обычная продувка, метод Валсалвы, когда компенсация производится за счет небольшого выдоха в зажатый нос. Чаще всего фридайверы надевают на нос прищепку, выполняющую роль зажима. На больших глубинах уже используется для компенсации давления метод Френзеля, когда продувка осуществляется за счет напряжения мышц языка!
На критических глубинах используется метод под названием «Маусфил» когда фридайвер использует воздух в своих легких для наполнения рта, и далее вновь переходит к методу «Френзеля». Этот метод работает, если у фридайвера еще есть запас воздуха в легких!
Для исполнения этого метода есть ряд рекомендаций:
- Зажмите нос
- Наберите в рот немного воздуха
- Закройте надгортанник
- Поставьте верхнее небо в нейтральное(обычное ) положение
- Языком, как поршнем постарайтесь подтолкнуть воздух к задней части носоглотки
Чтобы все получалось гладко, необходимо учиться контролировать все свои действия, постоянная тренировка обязательно позволит вам продуваться без напряжений и последствий от травм. Тренируйтесь наполнять рот воздухом, контролировать надгортанник и мягкое небо, работать языком как поршнем, делать все эти упражнения в комплексе.
Напоследок разберемся в некоторых понятиях, нужных для понимания техники ныряния на задержке дыхания!
Хочется коснуться такого понятия как кровяной сдвиг! Удивительно как сбалансировала природа наш организм. Без возможности кровяного сдвига человек не смог бы погрузиться на задержке дыхания глубже 50 метров. Так что же это за явление такое? При превышении определенной глубины(50м), кровь ныряльщика начинает отток от конечностей и направляется к органам грудной клетки. Капилляры легких ныряльщика наполняются кровью и предотвращают сжатие грудной клетки в связи с повышением внешнего давления. При всплытии кровяной сдвиг идет в обратном направлении, и кровь возвращается в кровоток с небольшой задержкой.
Существует еще одна особенность нашего организма, когда он соприкасается с водой, это брадикардия (замедление сердечного ритма). Это явление еще называют нырятельный рефлекс. Реакция нашего мозга на холодную воду, на повышенное давление незамедлительное, мозг дает команду организму замедлить биение сердца. Свою очередь начинает снижаться потребность организма в кислороде, весь кислород используется на поддержание активности головного мозга! Интересно, но факт, чем больше увеличивается глубина нырка, тем меньше количество сердечных толчков! У профессиональных ныряльщиков сердечный ритм достигал порядка 7-10 ударов в минуту, когда в обычных наземных условиях ритм человека составляет 60-65 ударов!
