Способы увеличить задержку дыхания

Задержка дыхания

Задержка дыхания - нам в помощь для сохранения здоровья. При изучении методики задержки дыхания применяются различные упражнения и техника от йогов. По утверждению многих специалистов такая методика очень полезна, содействует обновлению организма, приводит к психологическому равновесию. Для некоторых йогов задержка дыхания до одного часа проходит без каких-либо негативов. Главное сбалансировать всю нагрузку на организм занимающегося!

Ранее такую методику использовала только часть посвященных людей, информация нигде не фиксировалась, а передавалась устно от одних к другим, от поколения к поколению. Сейчас это доступно всем, если только заниматься этим серьезно и регулярно под контролем тренера и медиков. Дыхание человека - это сложный жизненно важный природный, биохимический, психологический процесс, без которого невозможна сама жизнь человека.

Для многих любителей и профессионалов, которым приходится работать или находиться под водой, задержка дыхания под водой имеет жизненно важный смысл. Для некоторых людей ныряние с задержкой дыхания - это способ прокормиться. Другие выбирают занятия фридайвингом смыслом своей жизни. Для кого важна подводная охота - задержка дыхания необходимый элемент плавания под водой.

Польза задержки дыхания

В процесс оздоровления активнее включается дыхание клеток, они активизируют все биологически связанные процессы, стимулируют и оживляют деятельность основных органов человека. Разные техники задержки дыхания имеют свой направленный характер и свою долю полезных воздействий на организм человека. Выбрав под наблюдением наставника один из видов техники, любой человек может улучшить свое здоровье и самочувствие.

Небольшая задержка дыхания человека (3-20 секунд) уже стимулирует активное усвоение кислорода организмом, здесь нет никаких опасностей. Далее, выполняя советы тренера, можно перейти к более длительным задержкам, что усиливает общее положительное воздействие на общее состояние здоровья человека. Задержка дыхания на время свыше 90 сек. выводит на новый уровень состояния человеческого тела и психологического равновесия.

Тренировка задержки дыхания требует предварительной подготовки, и выполнения некоторых важных правил:

предварительно провести в течение нескольких недель занятия йогой, чтобы развить гибкость позвоночника, что позволит избежать возможных негативных последствий;
при выполнении упражнений все мышцы привести в расслабленное состояние, спина прямая, весь корпус немного наклонить;
занятия проводятся с пустым желудком;
для увеличения длительности остановки дыхания, до начала выполнения основных упражнений сделайте несколько глубоких вдохов - выдохов.

Проверяйте работу сердца, после упражнений удары сердца должны быть редкими, но сильнее обычного, пульсация мощная, наполненная. В конце упражнения надо сделать выдох с задействованием мышц пресса, выдох должен быть медленный и контролируемый с непродолжительной задержкой.

Дыхание вдоха должно произойти автоматически. Обратите внимание на то, чтобы движения происходили медленно и осознано, без ускорений. После коротких тренировок сделайте несколько кратковременных задержек, станет заметно, что они даются заметно легче. Соблюдайте регулярность и этапность, торопливость может дать обратный эффект.

Все способы увеличения задержки дыхания должны привести организм в равновесное состояние, что благотворно скажется на иммунитете и сопротивляемости человеческого организма внешним воздействиям. Важным следствием правильных тренировок являются улучшение психического состояния, ощущения полноты жизни, ее позитивного восприятия.

Но об этом уже другая история!