Нужный навык - гибкость
Находясь в воде наше тело, имеет уникальную возможность побыть в невесомости. Обучаясь плаванию, вы выполняете различные координационные движения, как руками, так и ногами. Работают практически все мышцы вашего тела. Пловец при движении в воде преодолевает намного большее сопротивление, чем на воздухе. Так как плотность воды превышает плотность воздуха в 900 раз! Чтобы движения пловца были свободными, пластичными, необходимо правильно передвижение в воде, техника в плавании имеет огромное значение, также следует развивать такое качество, как гибкость.
Повышение гибкости тела один из ключевых моментов в процессе обучения плаванию. Нехватка этого навыка не позволит совершить действие на максимальной амплитуде, а значит качество выполняемых упражнений понизится. Находясь непосредственно в водной среде, наше тело уже само по себе расслабленно, конечно, расслабиться, удастся, если вы почувствовали под собой опору на воду. Доверяете воде, ваш первые страхи прошли. Гибкость развивается при самом плавании, когда вы постепенно и плавно увеличиваете нагрузку на свой организм. Сочетаете напряженные фазы с фазами расслабления и отдыха. В самом начале пути, не нужно стремиться, много проплывать. Лучше и качественнее плавать осознано. Работа над техникой не заканчивается никогда. Совершенству нет предела. С каждым занятием у вас будет появляться такое чувство, как будто вода вас поддерживает, и вы начнете скользить по ней более непринужденно, это и есть «чувство воды»!
При занятиях плаванием большой плюс, если вы можете уделить время и место, сухим занятиям в зале. Не нужно поднимать тяжести, уделите всего 30 мин на разминку и растяжку ваших мышц и сухожилий. И вы почувствуете прилив сил. И вода вас примет намного свободнее и лучше. Упражнения на развитие гибкости это один из столпов в обучении плаванию. При определенном овладении техническими упражнениями на гибкость, вы перестанете делать много лишних движений, ваши движения будут выполняться на максимальной амплитуде, а значит, процесс плавания станет продуктивнее, и вы станете меньше уставать. Упражнения на гибкость, помогут увеличить подвижность в суставах, создав определенный запас подвижности тела, вы сможете развивать более высокую амплитуду движений в воде! Основная задача всех упражнений на растягивание, увеличить длину мышц и связок!
Упражнение на растяжку увеличивает силу кровообращение в вашем организме. А значит, ваши мышцы получают большее количество кислорода и питания, становятся более послушными и выносливыми. Все это, очень положительным образом сказывается на вашем здоровье в целом!
Плавание дает возможность легко следить за своей осанкой. Сутулость бывает у каждого третьего человека. Даже молодые люди ходят не правильно, держать голову очень низко и смотрят в пол. Если вы хотите быть в форме, надо следить за своей осанкой. Хорошая осанка сразу же выделяет человека из толпы. Позвоночник это наша жизнь. Наше здоровье напрямую зависит от состояния нашего позвоночника. Если мы чувствуем боль и дискомфорт, наш организм не может работать на все 100%! Занятия плаванием укрепляет позвоночный столб, улучшают осанку. Ваше тело выпрямляется и даже становится выше! Неправильная осанка рождает в нашем теле усталость, сонливость и лень. Если организм работает как часы, вы готовы работать не переставая, встречали, наверное, таких людей? Такие люди активны, открыты жизни, у них горят глаза, и они вечно чем-то заняты. Такие люди ходят прямо с высоко поднятой головой и у них красивая осанка. Они здоровы и чувствуют себя хорошо. А главное, само по себе, у таких людей не бывает плохого настроения. Ведь когда ни чего не болит, это уже счастье!
Гибкость постепенно будет улучшаться, главное чтобы ваши занятия стали систематическими. Если вы хотите овладеть таким навыком, как плавание, необходимо учиться и приходить на тренировку два-три раза в неделю! Готовьтесь выполнять определенную программу занятий, и набирайтесь терпения, только так получите результат. Тренер будет поддерживать, и помогать вам!
Уметь плавать сейчас модно, а хорошо плавают единицы. Навык плавания просто пригодиться вам в жизни. Не форсируйте результаты, идите от простого к сложному. Посещайте занятия, пейте воду и больше спите!
Не забывайте, что упражнения на растягивание ваших мышц помогут увеличить амплитуду движений и добиться лучших результатов!
Все у вас получится!
